Недели за 2-3 до марафона исключить из питания все жирное, жареное, майонезы, кетчупы и другие тяжелые соусы. В этот список отказов можно также внести черный чай и кофе. Не надо перегружать печень. Ей ведь и так работать в стрессовом режиме. Вообще, желательно и основную подготовку провести без этих продуктов, но если уж очень трудно отказаться так надолго, то хотя бы заключительные недели подготовки проведите без них.