В апреле 2019 года я первый раз за много лет вышла на беговую тренировку. Не добежав до отметки в 1 км, перешла на шаг, и разочарованная пошла домой. На фоне этого участвовать в своем первом массовом забеге на 10 км в «Бегущих сердцах» было настоящим сумасшествием. Но самолюбие дело такое, поэтому 1 июня я приехала к месту старта. Это было мучительно для организма — неподготовленность, жаркая погода и частые переходы на шаг. Несмотря на все перечисленное, эмоции от забега остались только положительные и хотелось в следующие разы бежать гораздо осознаннее, а самое главное – в удовольствие.

К концу лета прошлого года представился шанс попасть на тренировки к Лене Соколовой, на которых стало понятно, что даже шнурки надо научиться завязывать правильно, что уж говорить про все остальное)) Медленно, но верно в мою жизнь стали входить полезные привычки – утром завтракать, засыпать без гаджетов и фильмов на фоне, дисциплина, пить больше воды. Без перегибов, плавно и в комфортном режиме.

Больше всего я ценю в подходе к тренировкам – честность. Справедливо знать, что быстро не придешь ни к каким результатам, но все твои небольшие достижения сегодняшнего дня поставят тебя на целую ступень выше в будущем.

Еще одним удивительным открытием было для меня, что бег — это не только круги по стадиону, но и ОФП, работа с собственным сознанием и изменение жизненных приоритетов. Отдельно стоит упомянуть ОФП, признаться честно к взаимности в этом вопросе я все еще стремлюсь) И это круто, когда комплекс упражнений каждый раз разный. Ты не успеваешь привыкнуть и это определенный азарт – сможешь ли все сделать и насколько качественно?

Долгое время я испытывала страх перед ускорениями. Сердце начинало бешено колотиться и если и бежать, то только в сторону дома, было в голове. Благодаря мягкому подходу тренера и проговаривания всех неприятных ощущений, удалось избавиться от этого пункта.

Во время тренировочного процесса часто возникают вопросы, чаще всего они совсем дилетантские (питание, выбор кроссовок, выполнение упражнений и тд). И здорово знать, что их можно задать и получить на них развернутые ответы.

Помимо физических нагрузок мы много работаем над осознанным подходом к тренировочному процессу и своих целей в нем. За прошедший год работы вместе с Леной я пробежала аж 2 полумарафона, отметилась на московских стартах на дистанциях 10К и 5К. И сейчас я могу сказать, что наконец начала бежать в удовольствие и мне уже не хочется на финише упасть на траву: силы остаются, чтобы улыбаться, фотографироваться и регистрироваться на следующий забег)

Таким и должен быть идеальный спортивный наставник: требовательный и строгий, но в то же время чуткий и сердечный.

«Хочу сказать спасибо Елене за тренировки, знания и поддержку: за 5 месяцев тренировок на марафоне я добился результата, на который рассчитывал и к которому мы с ней готовились (4:01), улучшив свой предыдущий результат на полчаса. Елена верит в меня и считает, что я могу быстрее, так что буду тренироваться еще и ставить новые цели.

Мне нравятся наши тренировки (всегда интересные и разные) и то, как поменялась моя жизнь после знакомства с Еленой: я стал бегать больше раз в неделю, на более длинные дистанции и перенес все тренировки на утро, так что теперь успеваю гораздо больше и чувствую себя лучше. Спасибо!»

Отзыв с Фейсбука:

Только вернулись с бегового сбора с Elena Sokolova и хочу поделиться впечатлениями, пока свежи)
Бегаю я с весны, от случая к случаю и в свое удовольствие. Конкретных целей не было, но хотелось бегать легко и без травм, поэтому летом стала тренироваться у Elena Sokolova
Когда Лена запланировала провести беговой сбор в январе на Кипре — я сразу «заявилась»), также идея провести новогодние праздники активно понравилась мужу, и в итоге мы поехали вместе (еще и с младшим сыном, который был счастлив пропустить неделю школы)
Кипр в январе оказался чудесным — температура 13-17 градусов, море, озеро, горы — все было в нашем распоряжении.
Что мне понравилось больше всего — нагрузки, хотя и были достаточно сильными — не было такого дня, чтобы хотелось все бросить и не выйти утром на пробежку.

Что я могу сказать о тренировках с Леной:

Больше ясности, понимания, как ускоряться, куда наступать, как держать руки во время длительного бега и что нужно расслаблять лицо и плечи.

Беговые упражнения стали более понятны и получается их делать. Настроение на тренировках и вне их, советы Лены, домашние занятия — все это приносит удовольствие и улучшает внешний вид и физическое состояние.

Очень интересные тренировки. Каждый раз что-то новое.
Беговые результаты растут, а количество микротравм значительно снизилось.
Наконец-то выбрались из манежа на улицу, теперь будет еще интересней. Сейчас готовлюсь к своему второму марафону в Берлине 25 сентября 2016 года.

Мне нравится профессиональный подход Елены к тренировкам: в отличие от многих тренеров, она не «загоняет» на занятиях до изнеможения, не форсирует процесс, приучает к постепенности и к бережному отношению к своему организму. Уверена, что сбалансированная подготовка к стартам под руководством Елены поможет мне достичь моих целей.