Бегу

Бегать я начала в 11 лет, и по сей день получаю от этого занятия массу удовольствия.

Как и все, кто увлекся лёгкой атлетикой в детстве, бегала различные дистанции от 400 м до 10 км на пробегах. Но выносливость мне всегда нравилась больше. И примерно с 24 лет отдала приоритет именно ей: стала бегать от 5 км и больше. Средние дистанции – для разнообразия и развития скорости.

В 21 год я выполнила норматив кандидата в мастера спорта (КМС) в беге на 3000 м. В 26 лет – мастера спорта (МС) (10 000 м по стадиону) и в 28 – мастера спорта международного класса (МСМК) (5000 м и 10 000 м).

Примерно с 26 лет я стала активно ездить по европейским стартам. И это был колоссальный опыт и незабываемые впечатления. Тогда же командой клуба «Москва» мы заняли 2-е место на кубке Европы среди клубов («Кубок европейских чемпионов среди клубов», 15 км по шоссе, Мелфи, Италия). Моё личное место было 5-е.

В 29 лет пробежала свой первый марафон в Салониках за 2:44. Дался он мне не легко: было очень жарко. Потом были ещё марафоны в Венеции (2:31.54), Риме (2:38), Дэгу (2:36). Личный рекорд я установила во Франкфурте в 2010-м – 2:28.01.

В том же 2010 году я отобралась на чемпионат Европы в Барселоне. Бежала я там 10 000 м и стала 7-й…

…По первому образованию я журналист, закончила МГУ им. М.В.Ломоносова.

В 2015 году я успешно закончила курсы «Тренера по фитнесу»  в Ассоциации Профессионалов Фитнеса

Сертификат

И другая информация по обучению:

IMG_0091  скан016

В 2016-м поступила в Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма (РГУФКСМиТ) на спортивную реабилитацию. А в 2017-м — на сестринское дело — туда же.

И с 2015 года тренирую любителей: бег и общая физическая подготовка (ОФП)/функциональный тренинг. Один из основных принципов — индивидуальный подход к спортсменам. Даже в группе каждый делает свою работу, которая подходит лично ему. По этой причине я не набираю больших групп, чтобы моего внимания и эмоциональных сил хватило на каждого (6-8 человек). Качество выполняемой ребятами работы при этом возрастает в разы, и они быстрее достигают своих целей. Но! При условии, что сами сознательно включаются в тренировочный процесс и четко осознают эти самые цели.

Чем я НЕ занимаюсь:

— Подготовкой к марафону новичков за 3-4 месяца. Для этого даже опытным бегунам нужно не меньше полугода. А уж начинающим – как минимум, год: набрать достаточный беговой объём, побегать 10-ки и полумарафоны на соревнованиях для понимания специфики длинных дистанций и наработки скоростных качеств, укрепить мышечно-связочный аппарат, натренировать характер. В общем, уважайте марафон и свой организм!

— Постановкой техники бега за 10 занятий и меньше! Техника – это тот же навык, что и выносливость и сила. Он нарабатывается от нескольких недель до нескольких лет, в зависимости от возраста, нервно-мышечных способностей или, другими словами, отзывчивости организма на заданные требования. Все те же профессионалы годами работают над своей техникой.

— Сбрасывание лишнего веса только за счёт тренировок: это комплексный подход, и первоосновы его – в изменении пищевых привычек!!!

Я беру на себя ответственность по составлению грамотного плана и по его коррекции, наблюдению за вами на очных тренировках и исправлению ошибок. Кроме того, я постоянно с вами на связи. Выполнение же домашних заданий, режима (в зависимости от ваших текущих возможностей), а также включенность в процесс на совместных тренировках – это уже в зоне вашей ответственности.

Я не учу бегать. Вы это и так умеете. Я, скорее, вас направляю, делюсь опытом и знаниями и, конечно, поддерживаю. Всегда и безусловно. Но самое главное – я очень люблю бегать. А это заражает!